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1食置き換えダイエットって痩せられるの?

サラダを食べている女性

ダイエットのためには食生活を見直す必要があります。しかし、仕事などで忙しくてなかなか時間が取れないという人も多いでしょう。そのような人におすすめなのが1日のうち1食だけを置き換えるという方法です。この方法ならダイエットによるストレスを軽減することができますし、1日の摂取カロリーを適度に減らすことができるため、運動が苦手な人でも痩せられるということです。1食置き換えダイエットは食生活をなかなか改善できない人におすすめの方法です。

ダイエットでは食事制限が欠かせません。しかし、無理な食事制限をするとストレスを感じやすくなります。ちょっとしたことでイライラしやすくなったり、気分が落ち込みがちになってしまうこともあるでしょう。

人は食事で得た脂肪をブドウ糖に変換していますが、そのブドウ糖が一定の量に増えることでセロトニンというホルモンが分泌されるようになります。食事の量が少ないとなかなかセロトニンが分泌されなくなるため、ストレスを感じやすくなるということです。無理な食事制限によるストレスは原因になりますが、1食置き換えダイエットならあまりストレスを溜めずに行うことができるでしょう。

1食置き換えダイエットのポイントは栄養バランスを意識するということです。ダイエット食品なら栄養バランスを考慮して作られているため、特に心配しなくても良いでしょう。しかし、特定の食材だけを食べていると栄養バランスが偏りやすいので注意が必要です。栄養のバランスが偏ってしまうと肌の調子が悪くなりますし、便秘や体調不良の原因になってしまうこともあります。

1食置き換えダイエットで有名なのはドリンクを使った方法です。ドリンクにはいろいろな種類があるため、飽きることなく続けられるでしょう。また、カロリーをかなり抑えられるというメリットも挙げられます。運動が苦手な人や面倒な方法は続けられない人、すぐに体重を落としたい人などにおすすめです。

1食をサラダボウルに置き換えるという方法もあります。野菜の食物繊維を豊富に摂取することができるため、便秘の解消や血糖値の症状を抑えるといった効果が期待できます。サラダボウルは好みの野菜を3種類以上使用し、サラダを作るだけで完成します。

脂肪燃焼スープも置き換えダイエットにおすすめです。たくさんの野菜を切って煮込むので少し時間はかかりますが、健康的に痩せることができるでしょう。脂肪燃焼スープの材料は、野菜とホールトマトの缶詰、鶏のささみ、チキンコンソメなどとなっています。